立定跳远教案

立定跳远教学教案

立定跳远是一项基础且重要的体育技能，它不仅能增强学生的下肢力量和身体协调性，还能培养他们的爆发力与动作节奏感。以下是一份针对初中生的立定跳远教学教案。

一、教学目标

1. 知识目标：了解立定跳远的动作要领及注意事项。

2. 技能目标：掌握正确的起跳、腾空和落地技术，并能够将所学技能运用到实际练习中。

3. 情感态度价值观目标：通过团队合作完成任务，激发学生对运动的兴趣，树立健康第一的理念。

二、课前准备

教师需准备好场地器材（如沙坑、标尺等），并检查学生是否穿着适合运动的服装鞋袜；同时提醒学生做好热身活动，避免受伤。

三、教学过程

1. 导入新课（约5分钟）

- 教师可先展示一段专业运动员进行立定跳远比赛的画面，引起学生兴趣。

- 提问：“大家知道如何才能跳得更远吗？”引导学生思考并回答，从而自然过渡到本节课的主题。

2. 讲解示范（约10分钟）

- 教师详细讲解立定跳远的技术要点：

- 起跳时两脚分开站立于起跳线后方，双手自然摆动；

- 听到指令后迅速屈膝蹬地，双臂向前上方摆动配合；

- 在空中尽量保持身体平衡，双腿尽量伸展；

- 落地时前脚掌先着地，顺势缓冲。

- 示范完整动作，并强调关键点如“快速有力”、“重心控制”。

3. 分组练习（约20分钟）

- 将全班分成若干小组，在指定区域内轮流练习。

- 教师巡回指导，纠正错误姿势，鼓励大胆尝试。

- 定期组织小竞赛，比如比一比哪一组平均成绩最好，以此激励大家积极参与。

4. 总结评价（约5分钟）

- 集中点评本次课的表现情况，表扬表现优异的学生。

- 布置家庭作业：要求学生每天坚持做腿部拉伸和跳跃训练，为下一次课做好准备。

四、注意事项

- 强调安全意识，确保所有参与者都处于最佳状态。

- 根据个体差异调整难度，让每位同学都能有所收获。

通过这样的系统化教学，不仅能让学生学会立定跳远的基本技巧，还能够促进他们全面发展，享受体育带来的乐趣。

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