大家好,综合小编来为大家讲解下初三中考前家长会ppt，中考前三天健康食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、中考前三天的饮食可是至关重要的，吃得好才能考得好，下面小编为大家带来了中考前三天的健康食谱，欢迎大家阅读。
2、中考三天食谱一
3、第一天
4、早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋
5、午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤
6、晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤
7、第二天
8、早餐：馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐：花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤
9、晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤
10、第三天
11、早餐：猪肉包子、小米粥、酱甘露、桃仁拌青笋、香干芹菜
12、午餐：米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑
13、中考三天食谱二
14、第一天
15、早餐：豆浆、菜包子2个。
16、午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。
17、晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。
18、第二天
19、早餐：牛奶、馒头夹火腿。
20、午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤。
21、晚餐：水饺(面粉、猪肉、青菜、虾仁)、西瓜。
22、第三天
23、早餐：牛奶、面包夹鸡蛋。
24、午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤。
25、晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个。
26、注：食盐及调味品未计算在内，建议每日食盐用量不宜超过6克;可酌情添加课间餐或点心。
27、保证足够的热能和营养素
28、中考三天食谱三
29、食谱一
30、早餐：牛奶1杯，鸡蛋1个，全麦面包2片，蔬菜沙拉1份。
31、中餐：米饭，栗子烧鸡，炒丝瓜，紫菜蛋花汤。
32、晚餐：米饭或面条，肉末烧豆腐，香菇小白菜，冬瓜海带虾皮汤。
33、食谱二
34、早餐：豆浆1杯，饼1张，麦片粥1碗，水果一个(苹果、梨、橙子均可)。
35、中餐：红豆饭，清炒虾仁，清炖鱼，三鲜豆腐。
36、晚餐：面条，菠萝炒肉片，木耳炒鸡蛋。
37、食谱三
38、早餐：玉米粥1碗，肉菜包子2个，水果沙拉1份。
39、中餐：馒头，炒香菇肉片，清蒸鱼，凉拌黄瓜，罗宋汤。
40、晚餐：水饺或馄饨，什锦蔬菜拌菜一份。
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