充分的排毒，清洁和榨汁都有助于清除体内的重金属和其他毒素。然而，某些排毒方法与各种不适有关，例如喉咙痛，便秘和身体疼痛。这些症状还可能包括恶心、皮疹和流感样疾病。
在本文中，我们将为您提供有关如何有效排毒的提示 - 而无需诉诸榨汁和清洁。虽然没有比适当的饮食和运动更有效的补救措施，但其他治疗方法，如螯合，干刷和替代医学，可能同样有效。
饮食 - 这是一个不费吹灰之力的事情。吃健康，均衡的饮食可以促进整体健康，并有助于预防癌症和心脏病等疾病。高纤维饮食有助于结肠和肠道排毒，并可能避免结直肠癌。用正确的营养素补充你的身体有助于根除毒素和金属，否则对你的健康有害。
身体活动 – 另一种不费吹灰之力的运动会诱发出汗，有效地排出体内不需要的毒素。锻炼也有利于身体的循环，并可能促进更快的排毒。
桑拿/蒸汽 - 出汗是清除体内有害毒素的好方法。去桑拿房和蒸汽房会打开皮肤的毛孔，从而将毒素排出体外。这也有助于缓解呼吸道症状，如感冒和支气管炎。
干刷 - 顾名思义，这涉及用干刷擦拭整个身体。这种方法有助于消除死皮，改善血液循环。
按摩 – 按摩有助于去除微小毒素，促进表面循环。
针灸 – 这种替代药物主食有助于调节和增加体内的能量流动。该治疗可能有助于加快排毒，促进某些难以到达的区域(如下背部)的血液循环。
深呼吸 – 深呼吸有助于身体获得额外的氧气，并从肺部消除额外的二氧化碳。众所周知，氧气为细胞提供燃料。你摄入更多的燃料，身体运行得更有效率。
睡眠 – 睡眠有助于身体消除不需要的毒素，并将器官重置为原点。充足的睡眠有助于大脑摆脱神经毒素，因此每晚睡眠八小时对身体至关重要。
避免高毒素区域 – 空气和水质在人体的化学成分中起着关键作用。人们通过空气和水污染无意中吸入或摄入毒素和金属。识别高毒素区域并避免它们可能会对你的身体有很大的帮助。
螯合 – 大词。螯合是清除体内危险化学物质的快速有效的方法。这种做法涉及通过静脉注射溶液进行解毒。然而，自然疗法螯合治疗在去除毒素方面可能与IV治疗一样有效。
作为天然螯合治疗的超级食物
超级食物，如柑橘类水果和深色绿色蔬菜，可以帮助您实现排毒目标，而无需诉诸静脉注射治疗。
十字花科多叶蔬菜富含α硫辛酸(ALA)，这是一种捕获自由基的天然抗氧化剂。ALA还与汞和砷等金属化合物结合，有效地将它们从身体的循环中消除。菠菜，羽衣甘蓝和西兰花含有高水平的ALA。
柑橘类水果，如柠檬，酸橙和葡萄柚，其果皮中都含有高水平的果胶。当摄入时，果胶成为一种有效的排毒化合物，能够排泄体内的重金属沉积物。
发酵食品含有大量的益生菌，有助于促进排毒。酸菜、泡菜、开菲尔和许多其他发酵食品有助于消除体内的重金属。
小球藻是一种绿藻，当以粉末或片剂形式服用时，可以加速身体的解毒过程。服用小球藻和香菜，另一种高效的螯合剂，进一步提高这种效果。