【抑郁症自测题目免费】抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。虽然专业诊断需要由医生或心理专家进行，但通过一些简单的自测题，可以帮助我们初步了解自己是否可能存在抑郁倾向。以下是一些常见的抑郁症自测题目，供你参考。
一、自测题目说明
本自测题基于《抑郁自评量表（SDS）》的部分内容，旨在帮助用户自我评估近期的情绪状态和心理状况。每道题目有四个选项，分别代表不同的频率程度。请根据过去一周内自己的实际感受进行选择。
二、自测题目及评分标准
| 题目 | 选项 | 分数 |
| 1. 我感到情绪低落，心情不愉快。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 2. 我对以前感兴趣的活动失去了兴趣。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 3. 我觉得自己毫无价值或无用。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 4. 我睡眠不好，容易早醒或失眠。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 5. 我食欲改变，吃得太多或太少。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 6. 我注意力难以集中，做事效率下降。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 7. 我经常感到疲劳，即使休息后也无改善。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 8. 我对未来感到悲观或绝望。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 9. 我有自杀的念头或想法。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
| 10. 我感到焦虑、紧张或不安。 | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 1 2 3 4 |
> 注： 本表格中“分数”为每个选项对应的得分，用于后续计算总分。
三、结果分析
完成以上10道题目后，将所有选项对应的分数相加，得到一个总分。根据总分范围，可以初步判断是否存在抑郁倾向：
| 总分范围 | 状态评估 |
| 0-20 | 正常，情绪稳定 |
| 21-30 | 轻度抑郁，需关注情绪变化 |
| 31-40 | 中度抑郁，建议寻求专业帮助 |
| 41-50 | 重度抑郁，强烈建议尽快就医 |
四、注意事项
1. 自测结果仅供参考，不能替代专业诊断。
2. 如果你发现自己持续出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，请及时联系心理医生或心理咨询师。
3. 抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更佳。
五、结语
心理健康同样重要，不要忽视自己的情绪变化。通过定期自我评估和积极应对，我们可以更好地管理情绪，提升生活质量。如果你有任何疑问或需要帮助，请不要犹豫，寻求专业支持是第一步。
温馨提示： 本测试为公益性质，仅用于个人参考。如需进一步帮助，请联系当地心理卫生机构或拨打心理援助热线。