【简述自我效能感的定义】自我效能感（Self-efficacy）是心理学中一个重要的概念，最早由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代提出。它是指个体对自己能否成功完成某一特定任务或应对某种情境的信心和信念。简单来说，就是一个人对自己能力的判断和信任程度。
自我效能感不仅影响个人的行为选择，还决定了他们在面对挑战时的坚持性、努力程度以及情绪反应。高自我效能感的人通常更愿意接受挑战，面对困难时表现出更强的韧性；而低自我效能感的人则容易产生焦虑、逃避任务或轻易放弃。
自我效能感的核心特征总结：
| 特征 | 说明 |
| 个体性 | 每个人的自我效能感因人而异，受个人经历、环境因素等影响 |
| 情境相关 | 自我效能感针对特定任务或情境，而非泛指整体能力 |
| 动态变化 | 可以通过经验、观察、他人反馈等方式增强或减弱 |
| 影响行为 | 直接影响个体的选择、努力程度、坚持性和情绪反应 |
| 与成就关系 | 高自我效能感常与更高的成就和适应能力相关 |
总结
自我效能感是个体对自身能力的主观评估，是推动人们行动的重要心理机制。它不仅影响人的行为决策，也深刻影响着个人的成长与发展。理解并提升自我效能感，有助于增强个人的自信心和抗压能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。