【低聚半乳糖的作用及功效有哪些】低聚半乳糖（Galactooligosaccharides，简称GOS）是一种天然存在于母乳中的益生元类物质，具有促进肠道健康、增强免疫力等多重作用。随着人们对健康饮食的关注度提升，低聚半乳糖逐渐被广泛应用于食品、保健品和婴幼儿配方奶粉中。
以下是对低聚半乳糖主要作用及功效的总结：
一、作用与功效总结
| 作用/功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 作为益生元，能选择性促进双歧杆菌和乳酸菌等有益菌的增殖，改善肠道微生态平衡。 |
| 促进消化吸收 | 增强肠道蠕动，缓解便秘，提高营养物质的吸收效率。 |
| 增强免疫力 | 通过调节肠道菌群，间接提升免疫系统功能，减少感染风险。 |
| 改善肠道屏障功能 | 有助于维持肠黏膜完整性，防止有害物质进入血液。 |
| 辅助控制血糖 | 对于糖尿病患者，低聚半乳糖可帮助稳定血糖水平。 |
| 预防龋齿 | 不被口腔细菌发酵，减少酸性物质生成，有助于牙齿健康。 |
| 改善情绪与睡眠 | 肠道与大脑之间存在“肠-脑轴”，良好的肠道环境可能对情绪和睡眠质量有积极影响。 |
二、应用场景
低聚半乳糖不仅在婴幼儿配方奶粉中广泛应用，也被添加到酸奶、饮料、功能性食品以及膳食补充剂中。其天然、安全、无副作用的特点，使其成为现代健康饮食的重要组成部分。
三、注意事项
虽然低聚半乳糖对人体有益，但过量摄入可能导致腹胀或腹泻。建议根据个人体质适量食用，并在医生或营养师指导下合理使用。
综上所述，低聚半乳糖作为一种天然益生元，在维护肠道健康、提升免疫力等方面具有显著作用，是现代人日常保健的理想选择之一。