医生建议使用降低胆固醇的药物来降低各种心脏病的风险

心脏病已成为全世界死亡的主要原因。医生建议使用降低胆固醇的药物来降低各种心脏病的风险。胆固醇是一种存在于您体内的蜡状物质。它是细胞膜和其他身体部位的必要组成部分，但如果过多的胆固醇正在循环，它会对您的健康产生不利影响。如果你想控制你的胆固醇，你可能想知道是什么导致了高胆固醇以及如何降低你的胆固醇。答案并不像“少吃饱和脂肪”那么简单，而是其他几个因素会影响你的胆固醇水平。 研究人员认为，仅改变生活方式就能将胆固醇降低 40%. 如果您适应有助于降低胆固醇的生活方式，您可能不必依赖任何药物。为了帮助您控制胆固醇，这里有一些您应该知道的重要事项。

说停止吃汉堡和喝苏打水很容易，但在节食方面，你需要注意某些可能会干扰你降低胆固醇目标的隐藏习惯。

胆固醇神话：高点和低点

许多人认为，少吃脂肪会减少有害胆固醇的含量，并在体内保持良好的胆固醇。但由于这两种胆固醇之间的比例对心脏病风险的影响比单独的任何一种都更重要，因此减少脂肪摄入可能不一定会降低患心脏病的风险。

遵循这些健康的饮食习惯来降低你的胆固醇水平;

如果你想改善你的血脂，用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪。良好的来源包括橄榄、鳄梨、坚果、种子、橄榄油和菜籽油。

吃核桃、亚麻籽和富含脂肪的鱼可以帮助提高你的高密度脂蛋白。

从你的饮食中减少所有添加的糖和甜味饮料。始终阅读食品标签以避免隐藏的糖分。

含有大量来自大麦、豆类、扁豆、燕麦和水果的可溶性纤维的饮食将有助于降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇和甘油三酯。

水果、蔬菜、红酒、茶和黑巧克力都含有可以提高高密度脂蛋白水平的抗氧化剂。

当您将所有这些因素结合起来时，地中海饮食就会成为降低低密度脂蛋白和提高高密度脂蛋白的绝佳方法。专家们一致认为，它可以显着降低患心脏病的风险。