大家好,综合小编来为大家讲解下健康的饮食搭配要求，十种健康的饮食搭配这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、有些食物搭配在一起能发挥更好的营养价值，下面小编为大家介绍十种健康的饮食搭配，欢迎大家阅读。
2、鱼+豆腐
3、作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
4、原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
5、猪肝+菠菜
6、作用：防治贫血。
7、原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
8、羊肉+生姜
9、作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
10、原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
11、鸡肉+栗子
12、作用：补血养身，适于贫血之人。
13、原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
14、鸭肉+山药
15、作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
16、原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
17、瘦肉+大蒜
18、作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
19、原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
20、鸡蛋+百合
21、作用：滋阴润燥、清心安神。
22、原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
23、芝麻+海带
24、作用：美容、防衰老。
25、原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的`碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
26、豆腐+萝卜
27、作用：有利消化。
28、原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
29、红葡萄酒+花生
30、作用：有益心脏。
31、原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
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