大家好,综合小编来为大家讲解下一岁宝宝食谱时间表，一岁宝宝食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、导语：妈妈们到底要怎么样来维持宝宝们的营养的均衡呢，小编今天分享一岁宝宝的食谱大全给你吧。
2、胡萝卜番茄饭卷
3、西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，人体适当食用，可以保护视力。
4、准备食材：软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许
5、步骤1：番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。
6、步骤2：锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
7、步骤3：鸡蛋液准备好。
8、步骤4：平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。
9、步骤5：将混合后的米饭铺在蛋皮上。
10、步骤6：将蛋皮卷起。
11、步骤7：切段即可。
12、香菇炒山药
13、山药有健脾养胃的功效、而菌类则可以提高人体免疫力。山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是药食两用的食品。香菇是高蛋白、低脂肪的食用菌，含丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素。
14、材料：准备山药，胡萝卜，鲜香菇。油，大葱，盐，酱油，胡椒粉适量。
15、做法：
16、将胡萝卜、山药洗净，去皮切片。
17、香菇洗净，切成薄片，放入淡盐水中浸泡一下，可避免发黑变色;葱洗净，切段。
18、锅中放少许植物油烧热，下香葱煸出香味
19、再放入山药、香菇、胡萝卜炒匀，淋少许酱油调味，加少许水，以中火焖煮10分钟。
20、至山药熟软时，加入盐和胡椒粉调味，盛出装盘即可。
21、什锦蛋丝
22、什锦蛋丝营养很全面，鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。对于成长发育的小宝宝来说，是一款不错的营养食谱。
23、材料：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
24、做法：
25、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);
26、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老);
27、冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝;炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
28、三色虾泥
29、这道菜的营养特别丰富，其中虾仁能补钙健脑，豆腐益气补虚、健脾胃，西兰花能增强抵抗力，胡萝卜则能保护眼睛，防止呼吸道感染。
30、宝宝常吃此菜对生长发育和健康成长十分有利。鲜香的味道，软嫩的口感，再加上艳丽的色泽，相信一定会受到宝宝的青睐!
31、材料：虾仁100克，豆腐50克，西兰花50克，胡萝卜小半根。
32、做法：
33、1.豆腐洗净，压成豆腐泥。
34、2.虾仁剁成虾泥，备用。
35、3.胡萝卜洗净，去皮，切末。
36、4.西兰花用开水焯过，切末。
37、5.炒锅放油烧热，下入胡萝卜末煸炒。
38、6.炒至半熟时放入虾泥和豆腐泥。
39、7.继续煸炒至八成熟时再加入西兰花末。
40、8.续炒至熟透时加盐调味即可。
41、香瓜鸡盅
42、香瓜鸡盅非常适合体质虚弱的小宝宝，它具有健脾开胃以及调理滋阴调理的功效，非常适合一岁以上的小宝宝补充营养。
43、材料：香瓜1个，鸡胸肉50克，香菇10克，火腿1片，葱末、姜末、盐各少许
44、做法：
45、1.香瓜切成杯子和杯子盖形状，去子后放入碗里。
46、2.鸡胸肉切丁，用热水焯过;火腿切丁，香菇切丁。
47、3.将所有的材料和调料都放入香瓜内，然后上锅蒸15分钟即可。
48、牛肉泥
49、牛肉营养丰富，其蛋白质含量很高，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝，对人体的生长发育很有帮助。
50、准备食材：牛肉30克
51、步骤1：将牛肉绞碎。
52、步骤2：将绞碎的牛肉用消毒锅蒸熟。
53、步骤3：将蒸熟的牛肉压成泥即可。
54、清蒸鱼饼
55、鱼肉含有叶酸和多种维生素，有利于宝宝健胃消食。建议食用月龄：10个月或以上宝宝。
56、准备食材：鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60ML、姜末适量、色拉油10ML
57、步骤1：草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。
58、步骤2：鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。
59、步骤3：将打好的鱼泥倒入盆中。
60、步骤4：加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。
61、步骤5：取一小碗，将打好的.鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。
62、步骤6：蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。
63、西兰花土豆泥
64、土豆含有丰富的淀粉及糖类，其所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B维生素B2和维生素C、维生素A等。推荐食用月龄：7个月或以上宝宝，但需分别尝试菜花和土豆两种食材，且无不适反应。
65、准备食材：土豆20克、西兰花10克
66、步骤1：土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。
67、步骤2：西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。
68、步骤3：捞出剁碎。
69、步骤4：将蒸好的土豆碾成泥。
70、步骤5：土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。
71、鸡蓉玉米粥
72、玉米含维生素B维生素B6较多，能够提高宝宝免疫力。
73、准备食材：米30克、玉米15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
74、步骤1：土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
75、步骤2：鸡肉切成茸状备用。
76、步骤3：将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
77、步骤4：再加入鸡绞肉煮至熟透。
78、步骤5：最后盛入碗中即可。
79、胡萝卜山药粥
80、排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
81、准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
82、步骤1：胡萝卜切块。
83、步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
84、步骤3：加入山药，胡萝卜。
85、步骤4：炖煮15分钟。
86、步骤5：取山药胡萝卜捣烂。
87、步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些撇去油的排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
88、步骤7：最后盛上一碗即可。
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