通过健康饮食从内部保护您的身体。好消息是，您不必四处寻找或花费数百美元来获取抑制疾病的食物;看看你的厨房。以下是您可以在家中找到的七种抗病食物。
大蒜和洋葱 - 忘记不那么令人愉快的气味，并注意洋葱和大蒜的巨大好处。两者都含有生物类黄酮和烯丙基硫化物，可以最大限度地降低患癌症和心脏病的风险。各种研究证明，这些可能对降低前列腺癌风险，最大限度地降低大肠癌前肿瘤的发展速度，解毒血细胞，增强血细胞抵抗DNA损伤的能力，减少冠状动脉中的钙沉积和动脉斑块以及防止不健康的血液凝固有显着影响。
豆类 – 豆类是营养强国。这些豆类富含抗氧化剂，蛋白质，纤维，复合碳水化合物，铜，叶酸，锰，镁，铁，磷，锌，钾和其他有益的营养素。它们可以帮助减轻和/或保持体重，保持心脏健康，帮助消化和平衡血糖水平。
肉桂 - 肉桂含有抗氧化剂，可以清除体内的自由基，这意味着您不太可能患上慢性疾病以及过早衰老。它的抗炎特性可以抵御自身免疫性疾病，调节血糖水平，从而降低患糖尿病的风险。但是，请记住，只服用少量您家中常见的肉桂(决明子)。添加太多可能会对您的健康产生负面影响，除非您摄入锡兰肉桂，或者他们认为的“真正的肉桂”。
生姜 – 生姜是您可以使用的最简单，最有效的解毒剂之一。它的治疗特性很难争辩;自古以来，它一直在为人们提供救济。事实上，生姜在中国被用作治疗腹泻和炎症的方法已有2000多年的历史。这种灵活的根茎富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，不仅能治愈晨吐。它有助于增强免疫系统，改善骨骼健康，帮助消化，治疗恶心，缓解疼痛，增加食欲，减少多余的气体，并预防几种类型的癌症。
薄荷 - 薄荷不仅仅是一种口气清新剂，还可以缓解哮喘，头痛，疲劳和恶心。它还可以有效舒缓消化不良和炎症引起的不适，并保持皮肤清晰，无痘痘。薄荷还可以帮助提高精神警觉性和认知功能。
柑橘类水果 – 柑橘类水果的作用不仅仅是增强免疫系统。它们是纤维的良好来源，有助于调节葡萄糖水平和降低胆固醇。一项研究表明，旁路手术患者能够通过食用红葡萄柚来降低LDL胆固醇和甘油三酯水平。柑橘类水果富含钾，有助于液体调节、肌肉收缩和矿物质平衡。在饮食中添加这些美味的超级食物将有助于您的身体更好地吸收营养，保持清洁，柔软的皮肤，并调节体重。
姜黄 – 姜黄中发现的姜黄素可能对预防阿尔茨海默病和舒缓关节炎引起的疼痛有显著效果。其抗炎特性也与癌症预防和治疗葡萄膜炎(虹膜炎症)有关。其他健康益处包括降低胆固醇水平，更好的免疫系统和改善的认知功能。
如果你想避免健康状况不佳，你需要做出更明智的营养决定。疾病预防可以像更加注意你吃的食物一样简单。